Welzijn > Stress

Niemand ontkomt eraan. En (een beetje) stress is nuttig, het zorgt voor alertheid en kunnen reageren.

Als er echter langdurig stress is door zorgen, problemen, ingrijpende gebeurtenissen of bijvoorbeeld lichamelijke klachten en onvoldoende tijd om te herstellen, dan raken we langzaam maar zeker uit balans.

Ons lichaam en brein geeft vrijwel altijd signalen af als we uit balans raken.
Net als bijvoorbeeld bij te zware lichamelijke inspanning spierpijn kan optreden.

Het is uiterst zinvol om die signalen op tijd op te merken en serieus te nemen. Je kunt aanpassingen doen om de balans weer te herstellen.
Doe je dat niet, dan zal je lichaam steeds sterkere signalen afgeven, blijf je doorgaan, ook op je laatste reserves dan kan het ontaarden in een burn out.

Veel voorkomende signalen zijn:

• Prikkelbaarheid
• Piekeren
• Slaapproblemen (vroeg wakker of moeilijk in slaap komen)
• Vermoeidheid
• Concentratieproblemen
• Vergeetachtigheid
• Allerlei lichamelijke klachten ontwikkelen
• Niet meer kunnen genieten
• Onrust of gejaagd gevoel ervaren

Wat kun je doen?

• Maak een pas op de plaats om na te denken over wat de stress veroorzaakt.
• Accepteer de signalen zoals ze er zijn in plaats van er tegen te vechten.
• Deel het met je directe omgeving (gezin, partner, vrienden, werkgever, collega’s) dat je “emmer vol is of over dreigt te lopen”.
• Maak tijd en ruimte in je agenda vrij voor ontspanning en tijd voor jezelf.
• Wees kritisch over wat echt “moet”
• Wandelen (liefst in de natuur)
• Zoek hulp via de huisarts als je er zelf niet goed uit komt.

Mindfulness oefeningen kunnen goed helpen om je hoofd leeg te maken en te ontspannen.
Hierboven staan een aantal gratis apps die het proberen waard zijn.
Maar ook op youtube is er veel te vinden.